অন্ধকারে মোবাইল ব্যবহার করেন? এখনই জেনে নিন চোখের ভয়ংকর ক্ষতি

আজকের ডিজিটাল যুগে মোবাইল ছাড়া জীবন কল্পনা করাই কঠিন। সকাল শুরু হয় ফোনে চোখ রেখে, রাত শেষ হয় ফোন স্ক্রল করে। কিন্তু অনেকেই জানেন না, অন্ধকারে মোবাইল ব্যবহার চোখের জন্য ভয়ংকর ক্ষতিকর। দীর্ঘসময় এই অভ্যাস বজায় রাখলে চোখের পাশাপাশি ঘুম ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও মারাত্মক প্রভাব ফেলে।

অন্ধকারে মোবাইল ব্যবহার করলে কেন ক্ষতি হয়?

অন্ধকার ঘরে ফোন ব্যবহার করলে চোখকে একই সঙ্গে উজ্জ্বল স্ক্রিনের আলো এবং আশেপাশের অন্ধকারের সঙ্গে মানিয়ে নিতে হয়। এই চাপ চোখের রেটিনার ওপর পড়ে, যার ফলে চোখ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়। ফোন থেকে নির্গত নীল আলো (Blue Light) চোখের গভীরে প্রবেশ করে রেটিনার কোষগুলোর ক্ষতি করতে পারে।

এই নীল আলো শুধু চোখ নয়, মস্তিষ্কের কার্যক্রম ও ঘুমের হরমোন (Melatonin) উৎপাদনেও বাধা দেয়। তাই অন্ধকারে ফোন ব্যবহার করা শুধু চোখের ক্ষতি করে না, এটি পুরো শরীরের জৈবিক ঘড়ির (Biological Clock) ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়।

অন্ধকারে মোবাইল ব্যবহারে কি কি ক্ষতি হয়?

১. চোখের রেটিনার ক্ষতি ও দৃষ্টি দুর্বলতা

অন্ধকারে মোবাইল ব্যবহারে চোখের রেটিনা অতিরিক্ত আলোতে সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। সময়ের সঙ্গে দৃষ্টি দুর্বল হতে শুরু করে এবং চোখে ব্যথা বা ঝাপসা দেখা দিতে পারে।

২. ঘুমের সমস্যা (Insomnia)

ফোন থেকে নির্গত নীল আলো ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন কমিয়ে দেয়। ফলে ঘুমের মান খারাপ হয়, ঘুম আসতে দেরি হয় এবং অনিদ্রার সমস্যা দেখা দেয়।

৩. ডিজিটাল আই স্ট্রেন (Digital Eye Strain)

অন্ধকারে দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে চোখে জ্বালা, মাথাব্যথা ও ঝাপসা দেখা সাধারণ হয়ে যায়। এই অবস্থাকে বলা হয় ডিজিটাল আই স্ট্রেন, যা আধুনিক সময়ের বড় সমস্যা।

৪. মাথাব্যথা ও মানসিক ক্লান্তি

চোখের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়লে মাথাব্যথা ও মনোযোগ কমে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়।

চোখের যত্নে করণীয়

• ফোন ব্যবহারের সময় স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কমিয়ে রাখুন।
• ব্লু লাইট ফিল্টার বা নাইট মোড অন করুন।
• ২০-২০-২০ রুল মেনে চলুন: প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে তাকান।
• ঘুমানোর অন্তত ১ ঘণ্টা আগে ফোন ব্যবহার বন্ধ করুন।
• চোখে অস্বস্তি থাকলে অবশ্যই চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

আরও পড়ুনঃ বিকাশ থেকে নগদ রকেট ব্যাংকে টাকা পাঠানোর খরচ কত টাকা

বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের মতামত

চক্ষু বিশেষজ্ঞদের মতে, অন্ধকারে মোবাইল ফোন ব্যবহার করা চোখের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর অভ্যাসগুলোর একটি।

তারা জানান, দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের উজ্জ্বল আলো চোখের রেটিনায় স্থায়ী ক্ষতি তৈরি করতে পারে। এই অভ্যাসে চোখের কোষ ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যায়, ফলে দৃষ্টি কমে যাওয়া, চোখে ব্যথা ও জ্বালাভাব দেখা দেয়।

বিশেষজ্ঞ ডাক্তাররা আরও বলেন, রাতে অন্ধকারে ফোন ব্যবহারে মেলাটোনিন হরমোন কমে যাওয়ায় ঘুমের মান নষ্ট হয় এবং মানসিক চাপ বাড়ে।

তাদের পরামর্শ, ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে ফোন ব্যবহার বন্ধ করা এবং নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করা উচিত। এতে চোখের সুস্থতা দীর্ঘদিন বজায় থাকে।

আরও পড়ুনঃ জন্ম নিবন্ধন আবেদনের বর্তমান স্ট্যাটাস চেক করার নিয়ম যেনে নিন

উপসংহার

অন্ধকারে মোবাইল ব্যবহার সাময়িকভাবে আরামদায়ক মনে হলেও, এটি চোখ ও মস্তিষ্কের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।

এখন থেকেই এই অভ্যাস পরিবর্তন করুন।

চোখের যত্ন নিন, কারণ একবার দৃষ্টি নষ্ট হলে তা ফিরে পাওয়া অসম্ভব।