প্রিয় পাঠকগণ কি খেলে ব্রণ দূর হয় এ বিষয়ে অনেকেই নানান ভাবে প্রশ্ন করে থাকে। কিশোর বয়সে ব্রণ খুবই পরিচিত একটি সমস্যা। একটি হিসেবে দেখা গিয়েছে যে প্রায় ৮০% কিশোর-কিশোরীর এ বয়সে ব্রণ হয়ে থাকে। বয়স, হরমোন অথবা ত্বকের ধরন ইত্যাদি নানান খাবারের ওপর নির্ভর করে ও ব্রণের সমস্যা হয়ে থাকে।
ব্রণের সমস্যা দূর করার জন্য আপনারা কোন কোন ভিটামিন যুক্ত খাবার গুলো খাবেন। কোন খাবার খেলে আপনাদের জন্য ব্রণের সমস্যা দূর করতে ভালো হবে সে সকল বিষয়ে আজকের এই আর্টিকেলের আলোচনা করা হবে।
মুখের সৌন্দর্য নষ্ট করার ক্ষেত্রে ব্রণ আমাদের অনেক বড় শত্রু। আপনার ব্রণ হওয়ার নানান ধরনের কারণ আছে আপনি এ নিয়ে কোনো চিন্তা করবেন না এটি চলে যাবে।
Content Summary
কি খেলে ব্রণ কমে
এমন কিছু খাবার রয়েছে যে সকল খাবার গুলো আপনার মুখে ব্রণ হলে অবশ্যই খাওয়া উচিত।
আমরা সকলেই জানি আমাদের প্রাত্যহিক জীবনে এমন নানান ধরনের খাবার রয়েছে যেগুলোতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান পাওয়া সম্ভব।
সেই সকল পুষ্টি উপাদান যুক্ত খাবারের মধ্যে আরো কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো আমাদের নিয়মিত হয়তো খাওয়া হয়না।
আজকের এই আর্টিকেলে আপনাদেরকে সহজলভ্য কিছু খাবারের কথা বলব।
যেগুলো আপনারা অবশ্যই অবশ্যই খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
আরও পড়ুনঃ
পৃথিবীর সবচেয়ে দামি জিনিস কী?
মুখে ছোট ছোট ব্রণ দূর করার উপায় কি?
রক্তশূন্যতা দূর করার উপায় কি?
ভিটামিন সি যুক্ত খাবার
আপনার যদি ব্রণের সমস্যা হয়ে থাকে আপনি যদি সেটি সমাধান করতে চান তাহলে ভিটামিন-সি আপনার জন্য খুবই উপকারী একটি উপাদান।
ভিটামিন সি আপনার ত্বকের ভেতর থেকে জীবাণু পরিষ্কার করে এবং আপনার ব্রণের দাগ গুলো কমাতে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি যুক্ত খাবারের মধ্যে অন্যতম একটি খাবার হচ্ছে লেবু।
প্রাত্যহিক জীবনে আমরা কমবেশি সকলেই লেবু ভাতের সাথে খেয়ে থাকি।
আপনারা নিয়মিত খাবার তালিকায় অন্তত পক্ষে বেশি পরিমাণে লেবু রাখতে পারেন।
আঁশযুক্ত খাবার | কি খেলে ব্রণ দূর হয়
যেকোনো ধরনের আঁশযুক্ত খাবার আপনার মুখের ব্রণ কমাতে বিশেষ ভূমিকা রাখবে।
মূলত আঁশযুক্ত খাবার গুলোর কাজ হচ্ছে আপনার শরীরে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ রাখা এবং এ বিষয়টি ব্রণ কমাতে খুবই উপকারী।
এখন আপনাদের প্রশ্ন থাকতে পারে আর যুক্ত খাবার কোনগুলো?
আঁশযুক্ত খাবারের মধ্যে এমন কয়েকটি খাবার রয়েছে যেগুলোর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে আঁশ পাওয়া যায়।
সেগুলো হচ্ছে ওটমিল, গাজর, বিনস, আপেল ইত্যাদি।
ফ্যাট অ্যাসিড যুক্ত খাবার
ওমেগা থ্রি সমৃদ্ধ ফ্যাট এসিড রয়েছে এমন খাবার আপনার মুখের ব্রণ দূর করতে সাহায্য করবে।
এই খাবারগুলো আপনার মুখের জন্য খুবই কার্যকরী এবং খুব অনায়াসেই ব্রণ দূর করতে সাহায্য করবে।
মূলত যে সকল খাবার গুলোতে ফ্যাট এসিড রয়েছে এ ধরনের খাবারের মধ্যে আই জি এফ ওয়ান নাম সমৃদ্ধ এক ধরনের প্রোটিন উৎপাদনের পরিমাণ কমায়।
আপনার এই প্রোটিনের সঙ্গে মুখে ব্রণ হওয়ার সম্পর্ক রয়েছে।
স্যামন মাছ অথবা সমুদ্রের মাছ পাওয়া যায় সেগুলোর মধ্যে ওমেগা-থ্রি পরিপূর্ণ রয়েছে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার
আপনাদের মুখের ব্রণ কমানোর জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার বেশি পরিমাণে খাওয়া জরুরী।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবারের মধ্যে অন্যতম একটি খাবার হচ্ছে বাদাম।
বাদামের উপকারিতা জানান আপনার কোষের ক্ষয়রোধ এবং সংক্রমণ কমায়।
বাদামের মধ্যে কোন ধরনের ক্ষতিকারক প্রভাব নেই।
কিন্তু আপনারা সকলে মনে রাখবেন মাত্রাতিরিক্ত বাদাম নিয়ে খেয়ে দিনে অন্তত পক্ষে ২৪ টি বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন।
আরও পড়ুনঃ
ছেলেদের মাথার খুশকি দূর করার উপায়
পেটে গ্যাস হলে কি কি সমস্যা হয়?
বেশি বেশি জিংক | কি খেলে ব্রণ দূর হয়
কিশোর বয়সে এই উপাদানটি অত্যন্ত জরুরি।
এ ধরনের খাবার শরীরের হরমোনের মাত্রা ঠিক রাখে, রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়, ত্বক করে স্বাস্থ্যকর।
মিষ্টি কুমড়াতে পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণে জিংক।
গবেষণা বলে প্রাপ্তবয়স্করা দিনে ৪০ মিলিগ্রামের বেশি জিংক খেতে পারবে না।
কিন্তু কিশোরদের ক্ষেত্রে এর পরিমাণ বাড়ানো যাবে।
প্রোবায়োটিক
ব্রণ কমাতে যেকোনো খাবারের সঙ্গে প্রোবায়োটিক খাওয়া উপকারী।
টক দই হলো এক ধরনের প্রোবায়োটিক, যা সব ধরনের খাবারের সঙ্গেই খাওয়া যায়।
টক দইতে থাকে ভালো কিছু ব্যাকটেরিয়া, যা ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।
সাধারণ দুগ্ধজাতীয় খাবারের বিভিন্ন উপাদান ব্রণ বাড়ায় কিন্তু টক দই ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।
ভিটামিন এ
ভিটামিন এ ব্রণ কমাতে উপকারী খাদ্য উপাদান।
মিষ্টি আলুতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, যা সহজেই ব্রণ কমাতে খাওয়া যায়।
ভিটামিন কে
পাকা পেঁপে ভিটামিন কে, এ ও সি-তে পরিপূর্ণ।
ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পাকা পেঁপে দারুণ।
ব্রণ হওয়ার পরিমাণ কমানো, পোরস পরিষ্কার রাখা ও ত্বকে আর্দ্রতা ধরে রাখতে পাকা পেঁপে বেশি বেশি খাওয়াই যায়।
আরও পড়ুনঃ
পৃথিবীর সবচেয়ে ভালো গেম কোনগুলো?
কি খেলে ব্রণ দূর হয় FAQS
নানান ধরনের খাবার খেলে ব্রণ দূর হয়। বিশেষ করে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার, আঁশযুক্ত খাবার ইত্যাদি।
উপসংহার
প্রিয় গান কি খাবার খেলে ব্রণ দূর হয় এবং কোন কোন খাবারগুলো আপনারা ব্রণের জন্য খাবেন সে বিষয়ে আজকের এই আর্টিকেল আপনাদের সম্পূর্ণ ধারণা দেয়ার চেষ্টা করা হয়েছে।
আশা করছি সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি আপনার মনোযোগ সহকারে পড়েছেন এবং আপনারা ব্রণ-দূর-করার-উপায় গুলো সম্পর্কে জেনে গিয়েছেন।
আপনাদের যদি আজকের এই আর্টিকেল সংক্রান্ত কোনো প্রশ্ন অথবা মতামত থাকে তাহলে অবশ্যই আমাদের কমেন্টের মাধ্যমে জানাতে ভুলবেন না।
কিভাবে আপনারা অনলাইন থেকে টাকা আয় করতে পারেন সে বিষয়ে যদি আপনাদের কোন আগ্রহ থাকে তাহলে আমাদের ওয়েবসাইটে এ সংক্রান্ত আর্টিকেলগুলো পড়ুন।
আমরা সে সকল আর্টিকেল গুলোর মাধ্যমে আপনাদেরকে সম্পূর্ণ বিস্তারিত ভাবে বোঝানোর চেষ্টা করেছি আপনারা অনলাইন জগতে কোন প্লাটফর্মে কাজ করতে পারেন।
সে সাথে আমাদের ওয়েবসাইট সংক্রান্ত সকল আপডেট পাওয়ার জন্য চোখ রাখুন আমাদের ফেসবুক পেইজে।
ডিজিটাল টাচ ফেসবুক পেইজ লাইক করে সাথে থাকুনঃ এই পেজ ভিজিট করুন ।
ডিজিটাল টাচ সাইটে বিজ্ঞাপন দিতে চাইলে যোগাযোগ করুনঃ এই লিংকে।
অনলাইনে টাকা ইনকাম সম্পর্কে জানতে ভিজিট করুনঃ www.digitaltuch.com সাইট ।
