মাথা ব্যাথার ঘরোয়া চিকিৎসা । মাথা ব্যাথা হলে করণীয়

মাথা ব্যাথার ঘরোয়া চিকিৎসা কি? কেন মাথা ব্যাথা হয়, অতিরিক্ত মানসিক চাপ কিংবা ঘুমের কমতি মাথা ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ। বর্তমানে মাথা ব্যথার রোগটি যেন কমন একটি রোগ সবার কাছে। এই অসহনীয় মাথা ব্যথা দৈনন্দিন কাজকে বাধাগ্রস্ত করে। সকল কিছুতে অবসাদ সৃষ্টি করে এই মাথাব্যথা।

কাজেই মাথা ব্যথার স্থায়ী সমাধান খুঁজে বের করা খুব জরুরী। মাথা ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা যথাযথভাবে দিতে পারলে এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব। তাই সবার আগে মাথা ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে জানতে হবে।

খুব সহজেই মাথা ব্যাথার ঘরোয়া চিকিৎসার মাধ্যমে এই রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

বন্ধুরা আমাদের আজকের আর্টিকেলে আপনাদেরকে জানাবো মাথাব্যথা রোগের ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে। তাই শেষ পর্যন্ত আর্টিকেলটি পড়ে আমাদের সাথে থাকবেন, এখানে আমরা আপনাকে ঘন ঘন মাথা ব্যাথার কারণ কি, মাথা ব্যাথা হলে করণীয় এবং মাথা ব্যাথার রোগের ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জেনে নিবেন।

মাথা ব্যথা কেন হয়? (Why does Headache Occur) – মাথা ব্যাথার কারণ

মাথা ব্যথার খুব পরিচিত দুটি কারণ হলো মাইগ্রেন আর টেনশন, এর মধ্যে ৭০ শতাংশই টেনশন টাইপ হেডেক থেকে হয়ে থাকে এবং ১১ শতাংশের জন্য দায়ী মাইগ্রেন। এছাড়াও ধূমপান, মদ্যপান, মাদকাসক্তি, অনিয়মিত ও অতিরিক্ত ঘুমের ওষুধ সেবন, রোদ বা অতিরিক্ত গরম আবহাওয়া, অতিরিক্ত শারীরিক-মানসিক পরিশ্রম, ক্ষুধার্ত থাকা, মানসিক চাপ ইত্যাদি মাথাব্যথার কারণ।

আধুনিক যুগে মাথা ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা হলেও এর তীব্রতা অনেক। শরীর যদি কোন কারনে অসুস্থ থাকে তাহলে কোন কাজ সুষ্ঠুভাবে করা সম্ভব নয়।

সারাদিন যদি আপনার মাথা ব্যথা থাকে আপনি কোন কাজেই সুষ্ঠুভাবে সময় দিতে পারবেন না। তাই অবশ্যই আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে আপনার নিয়মিত কেন মাথাব্যথা হচ্ছে।

অবশ্য আপনি অল্প কিছু দিন আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রমের উপর অবজারভেশন চালালেই বুঝতে পারবেন কেন আপনার মাথাব্যথা হচ্ছে।

মাথা ব্যথা কেন হয় – মাথা ব্যাথার কারণ কি জেনে রাখুন

মানব শরীরে প্রতিটি রোগের পিছনে কোন না কোন কারণ অবশ্যই লুকায়িত থাকে, তবে এই মাথা ব্যথা হওয়ার বেশ কিছু কারণ রয়েছে।

তাই তাই মাথা ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা নেওয়ার পূর্বে আপনাকে অবশ্যই খুঁজে বের করতে হবে কেন আপনার নিয়মিত মাথা ব্যাথা হচ্ছে।

নিদ্রাহীনতা

শরীরকে সুস্থ স্বাভাবিক রাখতে ঘুমের কোন বিকল্প নেই। যদি রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম আপনার না হয় তাহলে সারাদিন আপনি মাথা ব্যথায় ভুগতে পারেন।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। কাজেই এই নির্ধারিত সময়ের কম যদি আপনি ঘুমান তাহলে আপনার মাথা ব্যথা হতে পারে।

মানসিক চাপ

যেকোনো কারণে অতিরিক্ত মানসিক চাপ যদি আপনার থাকে তাহলে আপনি মাথা ব্যথায় ভুগবেন এটা খুবই স্বাভাবিক। অতিরিক্ত মানসিক চাপ মাথাব্যথার অন্যতম কারণ।

অনিয়মিত খাওয়া দাওয়া

আমাদের প্রতিদিনের খাবার যদি সঠিক সময়ে না খাওয়া হয় তাহলে মাথা ব্যথার সৃষ্টি হতে পারে।

আমাদের ব্রেনকে সচল রাখতে নিয়মিত সময় করে খাবার খাওয়া খুবই জরুরী, আর তা না করা হলেই মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে।

অতিরিক্ত ডিভাইস ব্যবহার

আধুনিক যুগে কম্পিউটার ল্যাপটপ কিংবা মোবাইল ফোনে এত বেশি পরিমাণে মানুষ আসক্ত যে দিনের বেশিরভাগ সময়ে এদের সাথে কাটাতে হয়। আর কম্পিউটার ল্যাপটপ কিংবা মোবাইল ফোনের সামনের দীর্ঘক্ষণ থাকার ফলে এদের ক্ষতিকর রশ্মি মাথা ব্যথার সূত্রপাত ঘটায়।

অতিরিক্ত আলো

ঘরে যদি অতিরিক্ত আলো থাকে তাহলে অনেক সময় মাথাব্যথা দেখা দেয়।

পানি স্বল্পতা

আপনি অবাক হবেন আপনি প্রতি নিয়ত যে পরিমাণে পানি খাচ্ছেন তার চেয়েও বেশি পানি আপনার শরীর থেকে বের হয়ে যাচ্ছে আর এ থেকেই সৃষ্টি হচ্ছে মাথা ব্যথার। অর্থাৎ শরীরে পানি স্বল্পতা দেখা দিলে মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে। কেউ যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করে তাহলেই দেখা দেবে পানি শূন্যতা।

মাথা ব্যথা কোন রোগের লক্ষণ – Headache Is a Symptom of Any disease

উপরোক্ত আলোচনা থেকে আপনি নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন মাথা ব্যথা কেন হয়, তবে এ সকল কারণ ছাড়াও বেশ কিছু শারীরিক সমস্যায় মাথা ব্যাথার প্রকোপ লক্ষ্য করা যায়।

তাই আপনাকে আপনার শরীরে মাথা ব্যাথার কারণ কি তা খুজে বের করতে হবে।

মাথা ব্যাথার ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে জানার আগে জেনে নিন মাথা ব্যথা কোন কোন রোগের লক্ষণ হতে পারে।

• অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস থাকলে মাথা ব্যথা হতে পারে।
• উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ হল মাথা ব্যথা।
• মাইগ্রেন সমস্যা থাকলে মাথা ব্যথা থাকবে।
• মাথায় টিউমার হলে মাথা ব্যথা থাকবে।
• জোরে কোন আঘাত লেগে যদি কোন স্নায়ু ছিড়ে যায় তাহলে মাথা ব্যথা হবে।
• প্রচন্ড মাথা ব্যথার সাথে যদি শরীর দুর্বল লাগে, তৎখানাত কিছু মনে করতে না পারে, শরীর অবশ হয়ে আসতে থাকে তাহলে সেটি স্ট্রোকের লক্ষণ।

আরও পড়ুনঃ

ইনকামিং কল বন্ধ করার নিয়ম?

অভিযোগ পত্র লেখার নিয়ম

Broken Heart Bangla sad SMS 2023

টনসিল হলে কি কি খাওয়া যাবে না 

মাথা ব্যাথার ঘরোয়া চিকিৎসা – Home Remedies For Headache

আজকের আর্টিকেলের মূল বিষয় মাথা ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে এখন আমরা জানবো। মাথাব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে সকলেরই ধারণা থাকা প্রয়োজন।

তাই জেনে নিন মাথা ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে;

মাথা মাসাজ করুন

আপনি যদি প্রায়ই তীব্র মাথা ব্যথায় ভোগে থাকেন এবং তা যদি হয় সাধারণ মাথা ব্যথা তাহলে আপনি মাথা মেসেজ করলে এই ব্যথা কমে যেতে পারে।

কপালের দুই পাশের রগ কিংবা ঘাড়ের কাছে আঙ্গুলের ডগা দিয়ে আলতো ভাবে মাসাজ করলে ব্যথা কমে যায়।

চা কফি পান করুন

কোন মানসিক চাপের কারণে অথবা এমনিতেই যদি আপনার মাথা ব্যথা অনুভব হয় তাহলে মসলা চা বা কফি পান করার ফলে এই ব্যথা কমতে পারে। কেননা চা কিংবা কফিতে যেসব ক্যাফিন রয়েছে তা মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

মাথা ব্যাথার ঘরোয়া চিকিৎসা পদ্ধতিতে অনেক আগে থেকেই সার ব্যবহার চলে আসছে, তাই আপনি ভালো মনের চা পানের মাধ্যমে । মাথা ব্যথা দূর করার চেষ্টা করতে পারেন।

ডিভাইসের ব্যবহার কমানো

মাথা ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসায় অবশ্যই কম্পিউটার, ল্যাপটপ কিংবা স্মার্টফোনের ব্যবহার কমাতে হবে। অতিরিক্ত ডিভাইস ব্যবহারের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা তীব্র অস্বস্তির জন্য দায়ী।

তাই যতটা সম্ভব এইসব ডিভাইস কম ব্যবহার করতে হবে। প্রয়োজনে রাতে ঘুমানোর সময় যাতে আপনার ঘুমের বিঘ্ন না ঘটে এই কারণে স্মার্ট ডিভাইস গুলো বন্ধ করে দিতে হবে।

মাথা ব্যাথার ঘরোয়া চিকিৎসা – পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম

ইতোমধ্যেই আপনারা জেনেছেন মাথা ব্যথার অন্যতম কারণ হলো নিদ্রাহীনতা। নিয়মিত যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে না পারেন তাহলে সারাদিনে আপনার মাথা ব্যথা কমবে না।

তাই মাথা ব্যথা কমাতে হলে অবশ্যই একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের ৭ থেকে ৮ ঘন্টা প্রতিদিন ঘুমের প্রয়োজন। মাথা ব্যাথার ঘরোয়া চিকিৎসা পদ্ধতিতে ঘুমের যথার্থতা অনেক।

নিয়মিত খাবার খাওয়া

সকালের খাবার সকালে দুপুরের খাবার দুপুরে এবং রাতের খাবার রাতে নিয়মিত না খেলে, সময় এদিক সেদিক হলেই তা মাথাব্যথার কারণ হয়।

তাই যথাসম্ভব একই সময়ে খাবার খেতে হবে। যা বাংলাদেশের অনেকেরই অভ্যাসের বাইরে।

এসেনশিয়াল ওয়েল

আঙুলের ডগায় অয়েল লাগিয়ে যদি কপালে মাসাজ করেন তাহলে মাথা যন্ত্রণা থেকে আরাম পাবেন।

সুষম খাদ্য খান

অপুষ্টি থেকে মাথাব্যথা সমস্যা হতে পারে। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং শরীরে প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিনের মাত্রা ঠিক রাখতে অবশ্যই সুষম খাদ্য খেতে হবে।

আদা ও লবঙ্গ

কয়েকটি লবঙ্গ গরম করে একটি রুমালের মধ্যে মুড়িয়ে তার ঘ্রাণ কিছুক্ষণ শুকলে মাথা ব্যথা চলে যাবে। লবঙ্গ মাথা ব্যথার ওষুধ হিসেবে কাজ করে।

এছাড়াও কয়েক টুকরো আদা মুখে নিয়ে এক মিনিটের মতো চিবুতে থাকলে অনেক সময় মাথা ব্যথা দূর হয়।

স্ট্রেস মুক্ত

যতটা সম্ভব স্ট্রেস কম নিন। অতিরিক্ত স্ট্রেস মাথা ব্যথার মূল কারণ। তাই কোন ক্ষেত্রেই অতিরিক্ত স্ট্রেস নেওয়া যাবে না। যতটা সম্ভব নিজেকে ভালো রাখার চেষ্টা করতে হবে।

আরও পড়ুনঃ

প্রতিদিন ১ কেজি করে দ্রুত ওজন কমানোর উপায়

ফেসবুকে কিভাবে টাকা আয় করা যায় 2023

কোন জায়গায় গেলে মানসিক শান্তি পাওয়া যায়?

মাথা ব্যাথা হলে করণীয় ( What Should You Do If You Have a Headache)

এতক্ষণ মাথা ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসার সম্পর্কে তো জানলেন। এবার চলুন দেখি নেই মাথা ব্যথা হলে কি করা উচিত;

মাথা ব্যাথা হলে করণীয় হচ্ছে নিজেকে চাপমুক্ত রাখা, প্রয়োজনের অতিরিক্ত কথা না বলা এবং কিছু সময় রেস্ট নিয়ে সময়মতো অন্যান্য কার্যগুলো সম্পাদনা করার চেষ্টা করা।

আপনার যদি নিয়মিত মাথা ব্যথা থাকে তবে মাথা ব্যাথার সময় যে সকল কাজগুলো থেকে বিরত থাকবেন

• নিজেকে সবসময় হাইড্রেট রাখার চেষ্টা করতে হবে।
• সময় মতো ঘুমাতে যেতে হবে। বেশি রাত করে ঘুমানো যাবে না।
• মাথাব্যথা হলে মাথার দুই পাশে আঙ্গুলের ডগা দিয়ে আলতো করে মাসাজ করতে হবে।
• টেনশন কমিয়ে নিজেকে হাসিখুশি রাখার চেষ্টা করুন।
• বেশি বেশি পানি খাবেন।
• সুষম খাদ্য খেতে হবে।
• একসাথে অনেক কাজ মাথায় নিবেন না।

মাথা ব্যথা দূর করার ঔষধ ( Medicine to Relief Headache )

সাধারণ পর্যায়ে মাথাব্যথা ঘরোয়া চিকিৎসার মাধ্যমে দূর করার চেষ্টা করতে হবে। যদি তাতে মাথা ব্যথা না কমে তাহলে অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ সেবন করা উচিত।

বর্তমানে ফার্মেসি গুলোতে অনেক ধরনের মাথা ব্যথার ঔষধ পাওয়া যায়। যেমন;

• Anilic
• Arain
• Lograin
• Migratol
• Migrex
• Minopa
• Mygan
• Namitol
• Tolfi
• Tolmic
• Tufnil

এই ওষুধগুলো সেবনের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন।

অনেকেই না বুঝে মাথা ব্যথা হলেই বেশি বেশি প্যারাসিটামল খেয়ে থাকেন যা মোটেও শরীরের জন্য ভালো না।

মাথা ব্যথা দূর করার দোয়া

ভিন্ন ভিন্ন কারণে অনেকেই মাথাব্যথার সমস্যায় ভুগে থাকেন। কেউ কেউ মাইগ্রেন সহ বিভিন্ন ধরনের কারণে মাথাব্যথায় আক্রান্ত হয়।

পবিত্র কুরআনুল কারিমে এই মাথা ব্যথা দূর করার জন্য একটি দোয়া রয়েছে যেটি পাঠ করলে আপনার মাথা ব্যথা চলে যাবে।

لا يصدعون عنها ولا ينزفن

উচ্চারণ: “লা ইউসাদ্দাউনা আনহা ওয়া লা ইয়ুংযিফুন।”( সূরা: ওয়াকিয়া, আয়াত:১৯ )

FAQS – মাথা ব্যাথার ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

শেষ কথা

প্রিয় ভিজিটের বন্ধুরা ইতিমধ্যেই আপনারা আমাদের আর্টিকেলটির সম্পূর্ণ পড়ে‌ মাথা ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে বিস্তারিত খুঁটিনাটি তথ্য আশা করি বুঝতে পেরেছেন।

আমাদের আজকের আর্টিকেলটি যদি আপনার কাছে ভালো লেগে থাকে অবশ্যই আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না।

মাথা ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে কিছু জানতে চাইলে আমাদের কমেন্ট করতে ভুলবেন না।

আরও পড়ুনঃ

ফ্রিল্যান্সিং কি ও কাকে বলে

ইউটিউব থেকে আয় করার উপায়

ফ্রি টাকা ইনকাম apps বিকাশে পেমেন্ট

ইন্টারনেট থেকে সঠিক তথ্য খুঁজে পেতে ডিজিটাল টাচ ওয়েবসাইটে ভিজিট করুন।

এবং জয়েন করুন আমাদের ফেসবুক পেজ।