হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় সম্পর্কে জানতে অনেকেই গুগল করে থাকেন। যদিও এই বিষয়ে সম্পূর্ণ জানতে আপনাকে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত। তবে আমি মোঃ আমিনুল ইসলাম অনেক দিন যাবত হরমোনের সমস্যা ভোগার কারণে এই বিষয়ে আপনাদের কিছুটা হলেও ভালো পরামর্শ দিতে পারবো বলে মনে করি।
আজকে আমার যে বিষয় নিয়ে আলোচনা করব তা হলো মানব দেহে হরমোন কি কাজ করে, হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায়, হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায় গুলি সম্পর্কে।
আমাদের মানব শরীরকে সুস্থ রাখতে শরীরে প্রয়োজনীয় উপকারী উপাদান গুলি থাকা জরুরী। হরমোনের তেমনি একটি অতীব প্রয়োজনীয় ও উপকারী উপাদান। এসব বিষয় নিয়ে আলোচনা করবো এই পোষ্টের মাধ্যমে। তাঁর আগে জেনো নিবো হরমোন কি, কত প্রকার?
Content Summary
হরমোন কি? What are hormones?
হরমোন শব্দটি হচ্ছে ইংরেজি শব্দ। ইংরেজি শব্দ Hormone হরমোন হচ্ছে (গ্রিক: ὁρμή) যে জৈব-রাসায়নিক তরল যা শরীরের কোনো কোষ বা গ্রন্থি থেকে শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশে নিঃসরিত হয়ে রক্তরস বা ব্যাপন প্রক্রিয়ায় উৎপত্তিস্থল থেকে দূরে বাহিত হয়ে দেহের বিভিন্ন বিপাকীয় ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং ক্রিয়ার পর ধ্বংস প্রাপ্ত হয় তাদের হরমোন বলে।
তবে এই কয়েকটি লাইনে বিশ্লেষণ করে হরমোন সম্পর্কে আপনাদের বোজানো কষ্টকর। কেননা মেডিকেল ভাষায় সম্পূর্ণ একটি বই রয়েছে হরমোন সম্পর্কে।
হরমোন সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানতে আপনাকে মেডিকেল বই পড়তে হবে।
আরও পড়ুনঃ
কাগজ দিয়ে বানানো সবচেয়ে দামি জিনিস কি
কানের দুল ডিজাইন ডাউনলোড । নতুন ও সুন্দর কানের দুলের ডিজাইন
কি কি সমস্যা থাকলে সেনাবাহিনীর চাকরি হয় না?
হরমোন কত প্রকার?
মানব শরীরে হরমোন একটি বড় গুরুত্বপূর্ণ ও জটিল বিষয়, যা আপনি বুজতে পারেন এর সংখ্যা সম্পর্কে জানলে।
মানবদেহে সর্বমোট ৫০টি হরমোন থাকে। মানব শরীরে অবস্থিত এই ৫০ টি হরমোনের মধ্যে ১৯ টি হরমোন বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
প্রধান ১৯টি হরমোনের নাম নিচে দেওয়া হল।
- TRH hormone – থাইরোট্রসিন রিলিজিং হরমোন।
- ARH hormone – অ্যাড্রনোকট্রিকো ট্রপিক রিলিজিং হরমোন।
- SRH hormone – সোমাটোট্রোফিন রিলিজিং হরমোন।
- GH hormone – গ্রোথ-ইনহিবিটিং হরমোন।
- GNRH hormone – গোনাডোট্রফিন রিলিজিং হরমোন।
- PRH hormone – প্রোল্যাকটিন রিলিজিং হরমোন।
- PIH hormone – প্রোল্যাকটিন ইনহিবিটিং হরমোন।
- MRH hormone – মেলানোসাইট রিলিজিং হরমোন।
- MIH hormone – মেলানোসাইট ইনহিবিটিং হরমোন।
- MSH hormone – মেলানোসাইট স্টিমুলেটিং হরমোন।
- TSH hormone – থাইরয়েড স্টিমুলেটিং হরমোন।
- ACTH hormone – অ্যাড্রেনো কটিকো ট্রফিক হরমোন।
- GH hormone – গ্রোথ হরমোন।
- STH hormone – সোমাটোট্রফিক হরমোন।
- GTH hormone – গোনাডোট্রফিক হরমোন।
- FSH hormone – ফলিকল স্টিমুলেটিং হরমোন।
- LH hormone – লিউটিলাইজিং হরমোন।
- ICSH hormone – ইন্টারস্টিসিয়াল সেল স্টিমুলেটিং হরমোন।
- ADH hormone – অ্যান্টিডাইইউরেটিক হরমোন।
হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় কি?
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে নাহরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় কিনারকমের পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়, তার নানা রকমের কারণ আছে।
সেই কারণ গুলির মধ্যে অন্যতম একটি হলো হরমোনের ভারসাম্য ঠিক না থাকা।
প্রাথমিক ভাবে চুল পড়া, যৌনক্ষমতায় ভাটা, উৎকণ্ঠা, চোখের নীচের কালদাগ সমস্যা পরিলক্ষিত হলে আপনি বুজতে পারবেন আপনার হরমোনের সমস্যা হয়েছে।
আরও পড়ুনঃ
সমাজ কাকে বলে? প্রকৃত সমাজ ব্যবস্থা সম্পর্কে জানুন
স্বপ্নে সাপ দেখলে কি হয় আপনি জানেন কি? স্বপ্নে সাপ দেখার অর্থ জানুন
হরমোনের সমস্যা হলে কি কি লক্ষণ দেখা যায়
মানব শরীরে ভিন্ন রোগের লক্ষণ অনেক সময়ই ভিন্ন হয়ে থাকে। তবে হরমোনের সমস্যা হলে কি কি লক্ষণ দেখা যায় তা অভিজ্ঞদের মতে নিন্মরুপ।
তবে আমরা এখানে শুধু প্রাথমিক ভাবে চিন্তিত কিছু লক্ষণ সম্পর্কে আলোচনা করলাম।
চুল পাতলা হয়ে যাওয়া
অল্প চুল তো সবারই ঝরে। কিন্তু যদি প্রতিদিন চুল ঝরতে থাকে এবং তার ফলে আপনার কপাল চওড়া এবং বড় হতে থাকে, তাহলে বুঝতে হবে যে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক নেই।
অতিরিক্ত চুল পড়া কিন্তু রোগ নয়, রোগের উপসর্গ মাত্র।
তাই আর যাতে বেশি ক্ষতি না হয়, সেজন্য সবার আগে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ নিন।
রাসায়নিক দেওয়া বা প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলুন। প্লাস্টিকের পাত্রে খাওয়া, বা তাতে গরম খাবার রেখে খাওয়া কিংবা খাবার গরম করায় রাশ টানুন।
যৌনক্ষমতায় ভাটা -হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায়
পুরুষের যৌনসসঙ্গমের ক্ষমতা এবং শুক্রানু উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ‘টেস্টোস্টেরন’ হরমোন।
তাই এর মাত্রা স্বাভাবিকের নিচে নেমে এলে যৌনক্ষমতা মারাত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
পাশাপাশি টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা শরীরে কমে যাওয়ার কারণে সঙ্গমের আগ্রহও কমে যেতে পারে।
আরও পড়ুনঃ
নবীন বরণ উক্তি | নবীন বরণ অনুষ্ঠানের উপস্থাপনা
পরিবেশ কাকে বলে | পরিবেশ কত প্রকার ও কি কি?
জাতীয় পরিচয় পত্র অনুসন্ধান | জাতীয় পরিচয় পত্র অনলাইনে চেক করার পদ্ধতি
উৎকণ্ঠা – হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায়
আপনার শরীরের হরমোনগুলোর মধ্যে ব্যালান্সঠিক নেই, বোঝার আরও একটা উপায় হল, যদি আপনি সব সময়েই একটা উৎকণ্ঠার মধ্যে থাকেন।
অনেক চেষ্টা করেও এই এংজাইটির কোনো সঠিক কারণ আপনি খুঁজে পাচ্ছেন না।
আপনার যদি অতিরিক্ত এংজাইটি হয় এবং আপনার মনে হয় যে আপনার অবসাদ আসছে, তাহলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
হরমোনের অসুখ বাধানোর কারণগুলির অন্যতম মানসিক অশান্তি। সমীক্ষায় প্রকাশ, যে কোনও মারণ অসুখকে হঠাৎ ছ’গুণ বাড়িয়ে দেওয়ার সামর্থ্য রাখে স্ট্রেস।
কিন্তু একুশ শতকে মানুষের জীবনে স্ট্রেস থাকবেই। সুস্থতার জন্য নিজেকেই শুধরে নিতে হবে।
মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা বাড়ান। মানসিক বিশ্রামের অবকাশ খুঁজে নিন।
চোখের নিচে কালি পড়া
চোখের নিচে কালি পড়লে সাধারণত তার জন্য স্ট্রেস, ঘুমের অভাব, অতিরিক্ত পরিশ্রম কিংবা লিভারের সমস্যাকে আমরা দায়ী করে থাকি।
কিন্তু আপনি কি জানেন যে টেস্টস্টেরন এবং প্রটেস্টস্টেরন এর ভারসাম্য ঠিক না থাকলে তখন ডার্ক সার্কেল দেখা যায় এবং ইনসোমনিয়ার মতো সমস্যা দেখা যায়।
নিয়মিত হরমোনের রিস্ক ফ্যাক্টরগুলি চেকআপ করান। অর্থাৎ রক্তকণা ও চিনির পরিমাণ, রক্তচাপ, জরায়ু প্রাচীর স্বাভাবিক আছে কি না, খোঁজ রাখুন।
একনে
অনেক সময় স্কিনের কিছু ছোটোখাটো সমস্যা দেখা যায় নানা কারণে যেরকম কোনো নির্দিষ্ট খাবার বা কিছু থেকে এলার্জি, ধুলো কিংবা দূষণ থেকে স্কিনের সমস্যা হয়।
কিন্তু এই সমস্যা যদি মাঝে মাঝেই হয় এবং জেদি দাগ-ছোপ ছেড়ে যায় আপনার ত্বকে তাহলে বুঝতে হবে যে আপনার শরীরে হরমোনের ব্যালান্স ঠিক নেই।
হরমোনের সমস্যা দেখা দিলেই আগে ওজন কমান, ডায়েটে সংযম রাখুন। দিনের মধ্যে অন্তত আধা ঘণ্টা জোরে হাঁটুন। সময় না পেলে কিছুক্ষণ স্কিপিং করুন।
যখনই পারবেন একটু হেঁটে নিন। হরমোন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কোমর টানটান রাখুন।
ব্রেস্টে পরিবর্তন
হরমোনের ব্যালান্স বিগড়েছে এটা বোঝার আরো একটি শারীরিক লক্ষণ হলো আপনার ব্রেস্টে কিছু কিছু পরিবর্তন দেখা যায়।
যেমন ব্রেস্টে মাঝে মাঝে ব্যাথা অনুভব করা কিংবা ব্রেস্ট নিচের দিকে নেমে আসা কিংবা লাম্প অনুভব করা- যে কোনোটাই কিন্তু হরমোনাল ইম্ব্যালান্সের ফলে কোনো রোগের উপসর্গ হিসেবে দেখা দিতে পারে।
তলপেটে আলতো অথচ একনাগাড়ে ব্যথা, মাথা ধরা, মুড অফ বা হঠাৎ রেগে যাওয়া— এমন সব উপসর্গকে অবহেলা করবেন না, চিকিৎসককে জানান।
আরও পড়ুনঃ
নবীন বরণ অনুষ্ঠানের স্বাগত বক্তব্য কিভাবে দিবেন । সঠিক নিয়ম জানুন
বাংলাদেশে জন্ম নিবন্ধন সংশোধন করতে কত টাকা লাগে
হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায়?
শরীরের স্বাভাবিক কাজকর্ম ঠিক রাখতে হরমোন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
হরমোন শরীরে বার্তাবাহকের মতো কাজ করে। শরীরের সঠিক কার্যক্রমের জন্য হরমোন খুব জরুরি।
অন্তঃক্ষরা গ্রন্থি থেকে যে রাসায়নিক বার হয়, তা রক্তের মাধ্যমে দেহের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে নানা বার্তা পৌঁছে দেয়।
মানুষের শরীরের বিভিন্ন কোষ বা গ্রন্থি থেকে বিভিন্ন ধরনের হরমোন নিঃসৃত হয়। তার ফলে আমাদের খিদে পায়, ঘুম হয়, ত্বক সুন্দর থাকে, মন ফুরফুরে থাকে।
প্রজনন ক্ষমতা ঠিক থাকার পিছনেও রয়েছে হরমোনের প্রভাব। এই হরমোনের গোলমালে মানসিক, শারীরিক সব ধরনের অসুখ হতে পারে।
তবে নানা কারণে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। এতে দেখা দেয় বিভিন্ন সমস্যা।
খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাপন, মানসিক চাপ ইত্যাদি হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হতে পারে।
তবে কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় সাহায্য করে। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ ডাইজেস্ট জানিয়েছে এই খাবারগুলোর কথা।
বাদাম
বাদামের মধ্যে রয়েছে লিনোলেইক এসিড এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি। এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। বাদাম শরীরের হরমোন নিঃসরণ বাড়িয়ে এর ভারাসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
হরমোনের ভারাসাম্য বজায় রাখতে কাঠবাদাম, ওয়াল নাট, পাইন বাদাম ইত্যাদি খেতে পারেন।
মাছ, মাংস
হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে খান প্রোটিন জাতীয় খাবার। চেষ্টা করুন আপনার প্রতিটি মিলে যেন প্রোটিন জাতীয় খাবার থাকে। মাংস, মাছ, ডিম, দুধ হাই প্রোটিনের উৎস।
তাই লাঞ্চ হোক বা ডিনার, প্রোটিন জাতীয় খাবার মাস্ট। ডিম খেতে কমবেশি সবাই পছন্দ করে, তাই মাছ মাংস না হলে শুধু ডিম খেলেও হরমোন ব্যালেন্স রাখা যাবে।
অ্যাভোকাডো, মিষ্টি আলু
অ্যাভোকাডো এবং মিষ্টি আলুর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি৬। বিশেষজ্ঞরা বলেন, এই ভিটামিনের অভাবের সাথে মেয়েদের প্রোজেস্টেরন হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সম্পর্ক রয়েছে।
এটি পুরুষদের শুক্রাণু উৎপাদনেও জরুরি। তাই হরমোনের ভারাসাম্য রক্ষায় সাহায্য করতে এই খাবারগুলো খেতে পারেন।
কলা, গাজর
কলার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি৬। এটি হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। এ ছাড়া গাজরও ভিটামিন বি৬-এর ভালো উৎস। তাই এটিও খেতে পারেন।
ফ্ল্যাকস সিড
ফ্ল্যাকস সিডের মধ্যে রয়েছে লিনোলেইক এসিড। এটি মেয়েদের প্রোজেস্টেরন হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে। তাই ফ্ল্যাকস সিডও খেতে পারেন হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখার জন্য।
হরমোনের সমস্যা সম্পর্কে সতর্কতা
উপরোক্ত খাবারগুলো খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নিতে হবে।
কেননা আপনার শরীরের ওজন, বয়স এবং প্রয়োজন অনুযায়ী খাবারের পরিমাণ কমবেশি হতে পারে। সেইসাথে হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায়ে আপনি সঠিক পরামর্শ পেতে আপনি ডাঃরের শরণাপন্ন হোন।
এক কথায় বলতে গেলে হরমোন মানব দেহের জন্য গুরুতবপূর্ণ বিষয় বস্তু।
মানব শরীরে হরমোন কমে যাওয়া বা বেশি হওয়া মানব দেহের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে।
তাই আমাদের উচিত হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় জেনে এটিকে নিয়ত্রন করা। এর জন্য আমাদের পুষ্টিকর খাবার, ব্যায়াম করে হবে।
আরও পড়ুনঃ
ডায়াবেটিস হলে কি কি সমস্যা হয় | কিভাবে নিজের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করবেন
জমির মালিকানা বের করার উপায় অনলাইনে
হরমোনের সমস্যা বোঝার ও হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায় FAQS
প্রাথমিক ভাবে চুল পড়া, যৌনক্ষমতায় ভাটা, উৎকণ্ঠা, চোখের নীচের কালদাগ সমস্যা পরিলক্ষিত হলে আপনি বুজতে নিতে পারেন যে আপনার শরীরে হরমোনের সমস্যা হয়েছে।
যে জৈব-রাসায়নিক তরল যা শরীরের কোনো কোষ বা গ্রন্থি থেকে শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশে নিঃসরিত হয়ে রক্তরস বা ব্যাপন প্রক্রিয়ায় উৎপত্তিস্থল থেকে দূরে বাহিত হয়ে দেহের বিভিন্ন বিপাকীয় ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং ক্রিয়ার পর ধ্বংস প্রাপ্ত হয় তাদের হরমোন বলে। দেহে পর্যাপ্ত হরমোনের কমি থাকলে হরমোনের সমস্যা দেখা দেয়।
হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় – শেষ কথা
আশা করি আপনি হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় বিষয়ে জানতে পেরেছেন।
আপনি কখনোই হরমোনের সমস্যা নিজেকে চিন্তিত করবেন না। কারণ হরমোনের সমস্যা থেকে সহজেই পরিত্রাণ পাওয়া যায়।
আপনার যদি মনে হয় যে আপনি হরমোনের সমস্যা ভুগছেন তবে আপনি অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
তবে আপনি চাইলে প্রাথমিক দিকে আমাদের এখানে উল্লেখিত পদ্ধতি গুলি অনুসরণ করুন এবং ফলাফল চেক করুন।
টেলিকম অফার, ইন্টারনেট থেকে টাকা আয় ও জ্ঞান অর্জনের জন্য আপনি নিয়মিত পড়তে পারেন আমাদের আরটিকেল।নিয়মিত আমাদের আপডেট আপনার মোবাইলে পেতে জয়েন করুন আমাদের ফেসবুক পেজ।
ডিজিটাল টাচ ফেসবুক পেইজ লাইক করে সাথে থাকুনঃ এই পেজ ভিজিট করুন ।
ডিজিটাল টাচ সাইটে বিজ্ঞাপন দিতে চাইলে যোগাযোগ করুনঃ এই লিংকে।
অনলাইনে টাকা ইনকাম সম্পর্কে জানতে ভিজিট করুনঃ www.digitaltuch.com সাইট ।
