থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয়? থাইরয়েড কি? এই সম্পর্কে জানতে এখন অনেকেই গুগল সার্চ করে থাকে। আমাদের চারিপাশে থাইরয়েড সমস্যায় অনেকেই ভুগতে দেখা যায়। এমন লোকের সংখ্যা মোটামুটি অনেক।
Content Summary
- 1 থাইরয়েড কি? এই থাইরয়েড রোগের লক্ষণ কি?
- 2 থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয়? – What is good for thyroid?
- 3 থাইরয়েড রোগে যেসব দিকে খেয়াল রাখা অত্যন্ত জরুরী
- 4 থাইরয়েড ভালো করার জন্য ভিটামিন বি এর ভুমিকা
- 5 ভিটামিন ডি যেভাবে থাইরয়েড ভালো করতে ভুমিকা রাখে
- 6 আয়োডিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ
- 7 থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয় FAQS
থাইরয়েড কি? এই থাইরয়েড রোগের লক্ষণ কি?
থাইরয়েড গ্রন্থি বা থাইরয়েড হল দুইটি লোব দ্বারা গঠিত একটি অন্তঃক্ষরা গ্রন্থি যার অবস্থান গ্রীবাতে। পুরুষের এডাম’স এপলের ঠিক নিচে এর অবস্থান।
থাইরয়েড সমস্যা হলে হঠাত শরীরের ওজন বেড়ে যায়, চামড়া খসখসে হয়ে উঠে যায়, মুখমণ্ডল ফুলে উঠে।
প্রতিদিনের কাজ কর্মে অনীহা চলে আসে। আপনি কি জানেন থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয়?
থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয়? – What is good for thyroid?
থাইওয়েড গ্রন্থি বা থাইরয়েড হলো দুই লোব নিয়ে গঠিত একটি আন্তরক্ষা গ্রহন্থি। এর অবস্থান গ্রীবাতে।
থাইরয়েড মূলত হরমোন ঘাটতির কারণে হয়ে থাকে। আজকে আমরা জানবো থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয়।
ডাক্তারি পরামর্শ অনুযায়ী এমন কিছু খাবার আছে, যা নিয়মিত খেলে আপনাআপনি থাইরয়েড ভালো হয়ে যাবে।
অর্থাৎ থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি পূরণ করে এই খাবার গুলো।
আজকে আমরা এমন কিছু খাবারের নাম এবং উপকার সম্পর্কে জানবো যেসকল খাবার থাইরয়েড রোগীর জন্য অত্যন্ত জরুরি।
চলুন, জেনে নেওয়া যাক থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয় এর বিস্তারিত তথ্য।
নারকেল তেল – যেভাবে থাইরয়েড থেকে মুক্তি দিতে পারে
নারকেল তেল থেকে পাওয়া যায় স্বাস্থ্যকর মিডিয়াম চেইন ফ্যাটি এসিড। ফ্যাটি এসিড থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি পুরনে ভুমিকা রাখে।
প্রিয় পাঠক, নারকেল তেল থাইরয়েড হরমোনকে উদ্দীপ্ত করে গ্রহন্থির কার্যক্রম ভালো রাখতে সাহায্য করে।
এজন্য নারকেল তেল থেকে তরকারি রান্না করে খেতে হবে। এছাড়া চকলেট, স্মুদিতে ব্যবহার করেও নারকেল তেল খাওয়া যেতে পারে।
কিন্তু বিশেষ ভাবে খেয়াল রাখতে হবে, প্রতিদিন তিন টেবিল চামচের বেশি নারকেল তেল কোনো ভাবেই গ্রহণ করা যাবে না।
এছাড়াও নারকেল তেল গরম না করে শরীরে ব্যবহার করতে পারেন। এতে শরীরের ওজন কমে এবং বিপাকীয় ক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে।
তাপ সঞ্চালন কাকে বলে | তাপ ও তাপমাত্রার মধ্যে পার্থক্য
থাইরয়েড সমস্যায় দই খাওয়ার সুফল
আমরা সবাই জানি দইয়ে ভিটামিন ডি থাকে। আর এজন্যই থাইরয়েড সমস্যার অন্যতম সমাধান দই খাওয়া। হাসিহিমোটোস রোগ হয় ভিটামিন ডি এর অনুপস্থিতির কারণে। এটি হাইপোথাইরয়েডিজমের একটি বড় কারণ।
থাইরয়েড হরমোন ঘাটতি পুরণে স্যামন মাছের উপকারিতা
থাইরয়েড স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে স্যামন মাছ বেশ ভালো খাবার হিসেবে প্রমানিত। এর মধ্যে আছে প্রচু পরিমাণ প্রদাহরোধী উপাদান।
অন্যদিকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড থাকার কারণে স্যামন মাছ এই রোগের জন্য অনেক অনেক উপকারী।
বাদামি ভাত খেলে থাইরয়েড ভালো হয়
কার্বোহাইড্রেট থাইরয়েডের কার্যক্রমে সরাসরি প্রভাব ফেলে। তাই এই রোগের সমাধানে স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। এ জন্য লাল চালের ভাত অথবা বাদামি ভাত খুবই উপকারী একটি খাবার।
বাদামি ভাত হজমের সমস্যাও সমাধান করবে। অনেক সময় থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি হলে হজমের সমস্যা দেখা দেয়।
তখন থাইরয়েড ওষুধ খাওয়ার এক ঘণ্টা আগে লাল ভাত খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন ডাক্তাররা।
ডিম কিভাবে থাইরয়েড সমস্যার সমাধানে ভুমিকা রাখে?
তিন ধরনের পুষ্টির খুব ভালো উৎস ডিম। তিনটি পুষ্টি হলো টাইরোসিন, আয়োডিন ও সেলেনিয়াম।
অন্যদিকে এই তিনটি পুষ্টির অভাবেও থাইরয়েডে সমস্যা হয়ে থাকে।তাই, ডিম খেলে এই তিনটি পুষ্টি পাওয়া যায় যা থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যক্রম ভালোভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও থাইরয়েড রোগীদের জন্য বিশেষ করে কিছু বিষয়ে জানা অত্যন্ত জরুরি।
ফেসবুক আইডি ডিএক্টিভ করার নিয়ম
থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয়? এবার সে সম্পর্কে আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জেনে নেওয়া যাক যা থাইরয়েড সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জেনে রেখা অত্যন্ত জরুরি।
থাইরয়েড রোগে যেসব দিকে খেয়াল রাখা অত্যন্ত জরুরী
ডাক্তারি মতে হরমোন উৎপাদনের ভারসাম্যতা বজায় রাখতে অ্যাপেল সিডার ভিনেগার অত্যন্ত উপকারী।
কারণ এই ভিনেগার থেকে বিপাক ক্রিয়ার উন্নতি হয়।
এছাড়াও এটি শরীরের ফ্যাট নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং শরীর থেকে বিভিন্ন বিষাক্ত পদার্থ বের করে পুষ্টি শোষণে সাহায্য করে।
এরপর আদা আমরা প্রায়ই খেয়ে থাকি কিন্তু জানি না আদায় থাইরয়েড কিভাবে ভালো হয়। আদায় বিভিন্ন রকম খনিজ থাকে।
যেমন- পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ইত্যাদি।
তাই এটি থাইরয়েডের সমস্যায় অনেক কার্যকর ভুমিকা রাখে। এজন্য থাইরয়েডের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে নিয়মিত আদা চা পান করা অনেক অনেক উপকারী একটি বিষয়।
থাইরয়েড ভালো করার জন্য ভিটামিন বি এর ভুমিকা
এছাড়া থাইরয়েড সমস্যা নিয়ন্ত্রণে ভিটামিন বি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বিশেষ করে ভিটামিন বি১২ হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বেশি উপকারী হিসেবে কাজ করে।
তাই যেসব খাবারে এই ভিটামিন বেশি পরিমাণে বিদ্যমান সেই খাবার বেশি করে খেতে হবে।
ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে কয়েকটি খাবার হলোঃ ডিম, মাছ, মাংস, দুধ, বাদাম ইত্যাদি।
আরও পড়ুনঃ
বক্তব্য কিভাবে শুরু করবেন | বক্তব্য শুরুতে কি বলতে হয়
শহীদ বুদ্ধিজীবী দিবস পালনের উদ্দেশ্য কি?
তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অন্তভুক্ত করতে হবে এসব খাবার যাতে এগুলি শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি সরবরাহে কাজ করতে পারে।
ভিটামিন ডি যেভাবে থাইরয়েড ভালো করতে ভুমিকা রাখে
দেখা যায় যে অনেক সময়ে ভিটামিন ডি এর অভাবে থাইরয়েডের সমস্যা হয়ে থাকে।
আর একমাত্র সূর্যের আলোতেই শরীর ভিটামিন ডি পগ্রহণ বা প্রস্তত করতে পারে।
তাই দিনে অন্তত পক্ষে ১৫ মিনিট বা তার কিছু বেশি সময় সূর্যের আলোয় থাকতে হবে।
এতে শরীরে ভিটামিন ডি প্রস্তুতসহ ভালোভাবে ক্যালসিয়ামের শোষণ হবে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে কয়েকগুণ।
ভিটামিন ডি বেশি পরিমাণে থাকে এমন কিছু খাবারঃ স্যালমন, ম্যাকারেল, দুগ্ধ জাতীয় খাবার, কমলা লেবুর রস, ডিমের কুসুম ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি বিদ্যমান।
এর পরেও শরীরে ভিটামিন ডির মাত্রা অনেক কম থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন-ডি সাপ্লিমেন্ট নেওয়া যেতে পারে যাতে শরীরে ভিটামিন ডি উপস্থিত থেকে থাইরয়েড ভালো করতে ভুমিকা রাখতে পারে।
আয়োডিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ
আয়োডিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার থাইরয়েডের জন্য অত্যন্ত উপকারী খাবার। তাই যে খাবারে এই আয়োডিন এবং খনিজ উপাদানগুলো বেশি থাকে সেসব খাবার খেতে হবে।
এরকম কিছু খাবার যেমনঃ দুধ, পনির, দই এই ধরনের দুগ্ধজাতীয় খাবার। সুতরাং এগুলো বেশি করে খেতে হবে।
বেশি বেশি আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এজন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় দুধ, দই, সাদা মাছ এবং ডিম।
এছাড়াও খাবার এবং রান্নার লবণ ও যেন আয়োডিন যুক্ত লবণ থাকে।
আরও পড়ুনঃ
কম দামে ভালো ফোন 2023 বাংলাদেশ | Low Price Mobile in Bangladesh
১০ হাজার টাকার মধ্যে ভালো মোবাইল বাংলাদেশ
থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয় FAQS
পুরুষের এডাম’স এপলের ঠিক নিচে থাইরয়েড এর অবস্থান। থাইরয়েড গ্রন্থি বা থাইরয়েড হল দুইটি লোব দ্বারা গঠিত একটি অন্তঃক্ষরা গ্রন্থি যার অবস্থান গ্রীবাতে।
নারকেল তেল থেকে পাওয়া যায় স্বাস্থ্যকর মিডিয়াম চেইন ফ্যাটি এসিড। এই ফ্যাটি এসিড থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি পুরনে বিশেষ ভুমিকা রাখে। তবে আপনাকে নিয়ম মেনে নারকেল তেল ব্যাবহার করতে হবে।
থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয় সর্বশেষে
উপরের সম্পূর্ণ আর্টিকেল পড়ার প নিশ্চয়ই বুঝতে পারছেন যে, থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয়। শুধু খাবার খেলেই হবে না।
বরং শরীর সুস্থ রাখার জন্য ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে তবেই অন্যান্য সকল রোগ সহ থাইরয়েড ও ভালো হয়ে যাবে এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।
উপরের সকল নিয়ম মেনে খাবার খাওয়ার পরেও যদি আপনার থাইরয়েড এর সমস্যা সমাধান না হয় তাহলে ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হবে।
তবে, উপরের নিয়ম অনুযায়ী কিছুদিন খাবারগুলো নিয়মিত খেলে এবং বাহিরের ফাস্ট ফুড থেকে নিজেকে দূরে রাখলে আশা লরি এতেই ভালো হয়ে যাবে থাইরয়েড সমস্যা।
আজকে আমরা জানতে চেষ্টা করেছি থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয়।
আশা করছি সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়ার পরে এ বিষয়ে আর কোনও অজানা থাকবে না।
সব বিষয়ে নিত্য নতুন সকল লেখা পেতে নিয়মিত আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করুন।
আমরা আপনাদেরকে আপনাদের সুবিধার্থে –
টেলিকম অফার, ইন্টারনেট অফার এবং ব্লগিং টিপস সহ নানান ধরনের গুরুত্বপূর্ণ আর্টিকেলগুলো প্রদান করে থাকি।
জয়েন করুন আমাদের ফেসবুক পেজ।
আরও পড়ুনঃ
ডিজিটাল টাচ ফেসবুক পেইজ লাইক করে সাথে থাকুনঃ এই পেজ ভিজিট করুন ।
ডিজিটাল টাচ সাইটে বিজ্ঞাপন দিতে চাইলে যোগাযোগ করুনঃ এই লিংকে।
অনলাইনে টাকা ইনকাম সম্পর্কে জানতে ভিজিট করুনঃ www.digitaltuch.com সাইট ।
Very important blog.Knowing many information from your blog.